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gisteren té veel 'gezeurd'. Vandaag nog geen gevolgen te zien, dus extra opletten dat ik geen gevolgen te zien krijg :P
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78 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 低.
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1955 千卡
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脂肪: 195.80克 | 蛋白质: 98.41克 | 碳水物: 215.39克.
早餐: Wit Brood, Koffie met Melk, Sanoform Aardbeien Confituur. 午餐: Rosé, Koffie met Melk, Coeur de Lion Camembert, Witte Boterham, Witte Boterham, Coeur de Lion Camembert. 晚餐: Magnum Classic, Rosé, Aldi Gepaneerde Kabeljauwfilet, Condor Reuze Garnaalstaarten, Kabeljauwhaasje, Gebakken of Geroosterde Zalm, Devos Lemmens Mayonaise Light 30%, Gemengde Sla. 小食/其他: Everyday Chips Paprika, Rosé, Nutella Choco, Witte Boterham. 更多的......
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2887 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 45 分钟, 休息 - 10 小时 和 5 分钟, 上班 (工作) - 5 小时 和 20 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 50 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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