Ole4kha的日记, 2023年11月1日

在2023年11月1日体重纪录（没有日志纪录）

64.2 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 10.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年11月1日:

592 千卡

脂肪: 33.75克 | 蛋白质: 49.70克 | 碳水物: 23.95克. 早餐: ВкусВилл Сыр Копчёный Перлини, ВкусВилл Латте на Фундучном Молоке. 晚餐: Творог 5%, Exponenta Напиток Кисломолочный Дыня, Бразильские Орехи. 更多的......

1786 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.0 公斤

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