francisfona30的日记, 2015年09月16日

Hoy cumplo 1 mes de no consumir azucar en el cafe ni pan blanco ...Y me parece increible que con solo eso he perdido 4 kilos. Sin lugar a dudas el mito del Azucar es una realidad..Nos han endulzado por años para matarnos y enfermarnos lentamente. Adelante a todos 

quieres decir que en un mes de solo reducir de tu dieta eso bajaste .5kg semanales? oye y que cantidad de calorias consumes diarias? 

Baje un promedio de 1 kilo por semana , mi ingesta es de unas 1800 a 2200 kcalorias diarias. 

Yo he hecho lo mismo, dejar de consumir azúcar y he reducido el consumo de pan ( no lo eliminé del todo). Esto mas ejercicio ligero me ha hecho bajar de peso aproximadamente unos 5 kg. en cinco semanas y m i ingesta también es similar que la tuya Francisco de unas 1800 a 2300. Y el vientre ha bajado hasta casi desaparecer. La clave está en eliminar el azúcar de la dieta (carbohidratos simples).  

El abdomen se reduce con el consumo de azucar? 

Totalmente de acuerdo con vos Roberto , la clave es eliminar azucar. Isavella pues te comento que anteriormente , hacia ejercicios pero nunca pude ver mis musculos abdominales , de un mes para aca he empezado a poder ver mis abs y tambien la gente lo nota. NO MAS AZÚCAR !!!!! TRES O CINCO PORCIONES DE FRUTA AL DIA SON SUFICIENTES PARA QUE METABOLISMO FUNCIONES ADECUADAMENTE....Nos cuentas como te fue. 

Perfecto!! Lo probare y les cuento como me resultó! Un abrazo 

Y Están incluyendo frutas??? Cuantas y a que hora las comen??? 😯  

Hola Sandy ... Las Frutas son una al despertar (banano o manzana) con Yogurt Ligth y granola. A Media mañana 2 porciones ( papaya y piña) o (Manzana o 6 uvas) Almuerzo 1 (manzana o naranja) Algunas veces por la tarde unas 6 fresas. Eso si ninguna otra fuente de azucar , no pan , no resposteria . Adicione a esto 1 hora diaria ya sea de bicicleta lento o caminar rapido de 3 a 5 veces por semana. RECUERDA YA CON EL AZUCAR DE LA FRUTA ES SUFUCUENTE... Slds 

Perfecto así lo haré 🙋🏻 Muchas gracias!!!!