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I worked out for 4 hours yesterday I guess it helps!
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57.6 公斤
最近减少: 14.5 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 100％.
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740 千卡
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脂肪: 28.77克 | 蛋白质: 81.37克 | 碳水物: 43.37克.
早餐: Trader Joe's Frozen Mango Chunks, Trader Joe's Chia Seeds, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, CytoSport 100% Whey Protein - Vanilla. 午餐: Onions, Pecan Nuts, Mountain High Fat Free Plain Yoghurt, Light Tuna Fish (Drained Solids In Water, Canned). 更多的......
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2117 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 坐着 - 7 小时, 休息 - 39 分钟, 睡眠 - 10 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 3 小时 和 21 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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