Доброе, красивое и холодное утро! Сегодня написала соседка-подружка-спортсменка - у нее вес зашкалил. Просит дать весы, чтобы взвеситься утром натощак. Расстроена. А я ж сама периодически выпадаю из своего "целевого" 🤣 веса. Нашла для неё слова ⬇️⬇️⬇️
|
3762 千卡
|
脂肪: 206.23克 | 蛋白质: 158.93克 | 碳水物: 304.99克.
早餐: Kotanyi Корица Молотая, Красная Цена Молоко 1,5%, Кофе, Оредеж Яйцо С0, Помидоры, Моя Цена Икра из Баклажанов, Магнит Хлеб "Бородинский Особый". 午餐: Верховье Био Творог Персик, Китайская Капуста, Простоквашино Сметана 10%, Суп фасолевый с курицей и грибами. 晚餐: Фундук Фундук, Орехи Кешью, Sporty Печенье Двойной Шоколад, Sporty Печенье Солёная Карамель, Market Collection Баклажаны с Черносливом, Доброфлот Сардина Тихоокеанская Иваси. 小食/其他: Диетмарка Отруби Кукурузные, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Моя Цена Икра из Баклажанов, Магнит Хлеб "Бородинский Особый", Хлебный Спас Крендельки со Вкусом Капучино, Рот Фронт Супермолочная Карамель Лакомка, Мерси Молочный Шоколад, Кофе, Кофе, Магнит Банан, Голден Яблоко. 更多的......
|
|
评论
Нашла для неё слова поддержки. Что мы не профессиональные спортсмены, жизнь не стоит на месте, а вес - это просто цифра. Чуть больше осознанности (она просто немного расслабилась + много стресса + болела) и дисциплины, и её тренированное тело придёт в норму. А от того, что мы паникуем и гнобим себя, никому лучше не будет.
Сказала ей тоже самое, что говорю и себе периодически, когда либо с весом чудеса творятся, либо силы вдруг покидают.
Зато вчера с Олей Миска_молока выяснили, что есть закономерность в тренировках - доходишь до какого-то предела (в рывке, толчке) и дальше идёт спад. Больше 75-80 процентов от поддавшегося веса сделать не можешь, а то и меньше. И это длится не одну тренировку, а месяц-другой. А потом - БАЦ! И силы, и настрой вновь возвращаются и ты повторяешь упражнения с рекордным весом, но уже не на пределе, а с большим запасом 😊
|
|
|