|
ik merk steeds meer dat er snel gevolgen komen aan m'n inspanningen en uitspattingen. Best leuk eigenlijk... Vroeger kwamen de gevolgen altijd later, nu vrij kort op m'n gedrag.
|
78.4 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1330 千卡
|
脂肪: 33.31克 | 蛋白质: 46.88克 | 碳水物: 153.43克.
早餐: Wit Brood, Sanoform Aardbeien Confituur, Koffie met Melk, Delhaize Yoghurt met Vruchten 0%. 午餐: Rosé, Devos Lemmens Cocktailsaus Light, Beemster Jonge Kaas, Delhaize Ontvette Ham, Witte Boterham. 晚餐: Rosé, Delhaize Puree van Hele Aardappelen, Iglo Chicons au Gratin. 小食/其他: Sanoform Aardbeien Confituur, Witte Boterham, Koffie met Melk, Koffie met Melk. 更多的......
|
|
3043 千卡
|
运动:
舞蹈（方块舞） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 15 分钟, 休息 - 9 小时 和 25 分钟, 上班 (工作) - 5 小时 和 20 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
 评论
Bewustwording noemen ze dat zeker? :-) Heb ik ook hoor. En blij ook. Als ik hier netjes alles invul, dan ben ik in de winkel ook veel bewuster als ik iets wil kopen. Gezonde keuzes heet dat dan. En weten dat als ik me te veel bezondig, zich dat zal wreken. Yep, er zijn nog zekerheden in het leven :-)
|
Dat is ook omdat je steeds dichter bij je "natuurlijke" gewicht komt. Alles wat je wel, of niet, in je mond stopt heeft onmiddellijk gevolg. Dat betekent ook dat als je je 1 keer laat gaan, je dat de volgende dag merkt, maar ook onmiddellijk kan counteren... Daarom weeg ik me sinds ik 25 jaar geleden bij een diëtiste geweest ben, met succes, ook elke dag. Ik durf slippen, maar max 5kg. Van zodra ik die grens bereik, begin ik alles op te schrijven wat ik eet. Voor mij de enige succesvolle manier.
|
Ik merk ook dat ik er wel deugd van heb om alles in te geven. Inderdaad, gezonde keuzes maken :-) Al gaat dat de ene keer beter dan de andere keer. Een bord lekker eten tegenover een hamburger van de Mac Donalds, evenveel kcal, maar voor mij is de keuze snel gemaakt !!! mmmm, een lekker bordje vers eten...
2015年09月16日 会员：: Veereltje
|
|
|