在2023年10月30日体重纪录(没有日志纪录)
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50.1 公斤
最近减少: 13.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1663 千卡
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脂肪: 67.30克 | 蛋白质: 113.96克 | 碳水物: 154.94克.
早餐: Frimesa Requeijão Cremoso, Maçã, Café, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão Integral. 午餐: Maçã, Bold Snacks Bold Thin Trufa de Morango, Wickbold Pão Integral, Frimesa Requeijão Cremoso, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 晚餐: Carne Moída Refogada, Nhoque, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Nestlé Kit Kat. 小食/其他: Café, Tirol Leite Integral, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Carrefour Pão Sírio. 更多的......
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1939 千卡
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运动:
爬楼梯 - 15 分钟, 举重锻炼(中等的) - 50 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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