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Holaholaaa!!!! A ver empezamos el lunes con energía y contandoos mi vida. Mi vida empezó hace casi 35 años y nací siendo ya gordita!! criarme con mis abuelos no ayudó mucho!! jajajja. En i comunión usé un vestido de confirmación y con 14 años pesaba más de 80 kg. Desde entonces no he parado de subir y bajar de peso aunque espero que esta vez sea la definitiva!!!. Actualmente peso 104,5 kg y mido 1.73. Empecé a cambiar de hábitos el 17 de julio pesando 116 así que la cosa no va mal del todo!!!!. Mi plan de dieta es más o menos el sigiente:
Nada de hidratos de absorción rápida
Así que:
Nada de pan
patatas
arroz
pasta
Alcohol
Zumos
Bebidas envasadas
Azucar
A parte soy vegetariana así que quitad a eso todo tipo de carnes, pesacos y mariscos (actualmente consumo huevos y lácteos por prescripción médica aunque espero poder dejarlos cunado alcance mi objetivo)
Mi día oficial de peso es el jueves aunque me peso todos los días.
Y mi dieta consta de más o menos lo siguiente:
Un día a la semana de batidos proteicos
Dos de proteina pura
Uno de ayuno (bebo agua con limón e infusiones)
Dos y medio de dieta baja en calorías
Una comida libre a la semana
Así trato de que el cuerpo no se acostumbre y no se sienta en la necesidad de guardar energía. Aunque la comida libre me la penaliza jajajja y como la suelo hacer el domingo, los lunes como hoy peso algo más.
Por otro lado me establezco metas de peso más o menos cortas y alcanzables, así me parece más fácil. La primera por aquí es perder de vista las tres cifras aunque tengo una antes, que es bajar del 104 y dejar atrás la obesidad II (espero conseguirla esta semana)
Y no sé que más contaros!!! Un besote y mucho ánimo esta semana!!!! Muuuacksssss
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580 千卡
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脂肪: 2.42克 | 蛋白质: 93.76克 | 碳水物: 57.04克.
早餐: Hacendado Soja Chocolate. 午餐: Batido Proteinas. 晚餐: Batido Proteinas. 更多的......
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 评论
Mucho ánimo! Tu planteamiento de dieta no m disgusta aunque para mi lo veo demasiado exigente, yo soy más flexible jeje.
Te envío mucha fuer
2015年09月14日 会员：: crodri985
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( se cortó jeje) te envío mucha fuerza seguro que lo consigues!!
2015年09月14日 会员：: crodri985
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no te recomiendo que quites por completo los hidratos, son necesarios y consumidos con moderación ayudan a bajar de peso. Ayudan en la retención de líquidos y además no es recomendable castigarse tanto para bajar porque despues rebotas sin duda. Yo por ejemplo los elimine por la noche y solo como al medio día o algo de arroz o una patata pequeña de 100gr o menos y un bocata pequeño a la mañana. Además los hidratos sosiegan bastante el hambre y por eso ayudan a que no comamos otras cosas. Bueno es solo mi forma de verlo, yo lo hago asi y he perdido casi 10kg en 2 meses. Suerte y por cómo vas seguro que consigues el objetivo. Salu2
2015年09月14日 会员：: Elmareao
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http://novuelvoaengordar.com/2015/09/13/no-es-necesario-consumir-hidratos-de-carbono-para-que-nuestro-cerebro-tenga-energia/
Para vuestra información sobre la necesidad o no de consumir hidrados en una dieta
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una cosa es eliminar y otra reducir...
2015年09月14日 会员：: Elmareao
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http://www.natursan.net/hidratos-de-carbono-complejos/ y el arroz integral es parte de los complejos que son de absorción lenta y que son buenos para la salud :)
2015年09月14日 会员：: Elmareao
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http://goo.gl/QyRto5 a ver si asi se ve el link
2015年09月14日 会员：: Elmareao
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100 gramos de hidratos diarios son muy recomendables, en lo contrario entrariamos en cetosis, hay dietas que hacen esto, pero después cada X dias se hace una recarga, no comer hidratos indefinidamente y sin control no es saludable a la larga
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Ahhh me recordó el dicho de mi abuelita... "Bebé gordito, bebé sanito" mucha suerte.
2015年09月14日 会员：: Dulce de leche
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Hola cachorritos!!!!! muchas gracias por los ánimos!!! Os comento que el tema de los hidratos de momento, es una recomendación médica jejeje, mi endocrina me vión en los últimos análisis una hiperinsulinemia (creo que se dice así), es que el cuerpo crea insulina pa mí y pa toda mi familia y por eso me comentó que lo mejor era restringir los hidratos, sí puedo comer casi todas las verduras y bastantes frutas a parte de un poquito de pan integral o de cereales :-). De momento en 15 días tengo análisis y en mes y poco los resultados, a ver como salen y si me va añadiendo alimentos nuevos. A parte tengo hipotiroidismo y hiperprolactinemia jajaja, estoy hecha un cristo!!!!!!
2015年09月16日 会员：: LeticiaAmpuero
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Mucho ánimo, pero creo que deberías tener una dieta más variada para lograr tus objetivos! Saludos!
2015年09月16日 会员：: gusilusi
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La dieta ayuda ,pero hay que combinarla con algo de ejercicio ,andar para empezar viene muy bien , pero hay que ser constantes ...mismos horarios de comidas y ejercicios ,,y cuando el cuerpo se acostumbra ,alucinas ,,,,eso si no le pidas de un día para otro ,esto va lento ....
Te lo digo yo que he sido gordo ,casi toda mi vida .....
Pero el año pasado el medico ,me dijo que tenia azúcar .......
Y llevo en un año 35kg menos , de 107 Kg a unos 75kg .......
Y la verdad cuesta mucho ,pero la recompensa es mucho mayor ....
Eso si tomatelo con calma ,,,sin agobios
2015年09月16日 会员：: jesusacuario
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El pan procede de un cereal por consiguiente como todos los cereales no es de absorción rápida, Los hidratos de absorción rápida son los azucares simples como fructosa o glucosa en las frutas, o la sacarosa en el azucar de mesa. Lo mas importante es saber el indice glucemico de los hidratos.
http://kidshealth.org/kid/en_espanol/sano/carb_esp.html
http://www.montignac.com/es/buscar-el-indice-glicemico-ig-de-un-alimento/
2015年09月16日 会员：: DamasoPG
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visita a un especialista y que te haga una dieta. con esa dieta te vas a destrozar la salud. Un saludo
2015年09月16日 会员：: THORNATT
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Repito, que la dieta que sigo está hecha por la mejor endocrina que conozco y se limita a dos meses en los que se me repetiran los análisis para ver como van mis hormonas y mi hiperinsulinemia e ir abriendo el abanico de alimentos. En cuanto al,ejercicio, llevo dos semanas currando y aun no me he adaptado y recuperado rutinas pero sí, voy al gimnasio, lo he hecho toda la vida, suelo hacer entre 40 min 1h de cardio y 45 de musculación. El cardio son series en la cinta de dos min moderado 30 seg alto o bien clases de bike o combat, en musculación dos días de pump y tres de máquinas trabajando de forma alterna tren superior, inferior y core-abdominal. Espero empezar mañana otra vez con los buenos hábitos!!!!
2015年09月19日 会员：: LeticiaAmpuero
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