|
Программа поставила мне 1800кк, а я вручную посчитала по формуле Миффлина-сан Жеора и получилось 1600кк. Буду придерживаться последних показаний. А то вес стоит и прыгает туда-сюда.
|
105 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 50 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1840 千卡
|
脂肪: 51.12克 | 蛋白质: 81.77克 | 碳水物: 267.63克.
早餐: Мёд, Красная Цена Сушки Малютка, Хлеб Черный, Борщ Вегетарианский. 午餐: Магнит Огурчик Соленый, Плов со Свининой. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Автоматический подсчёт зачастую некорректный. Мне фС при low active ставит 1300, active аж сразу 2000
2023年10月29日 会员：: Macaruna
|
Никакая формула Вам точную цифру не выдаст, только опытным путем найдете свою. Но за точку отсчета можно можно взять любую и ее корректировать.
|
С вашим весом, даже с низкой активностью, 1800 - это чисто на обеспечение вашей жизнедеятельности. Если будете есть меньше, то 100% не наедитесь. Потому что вес такой у вас не из воздуха взялся. Просто посчитайте один день без ограничения подсчёта, а лучше неделю - сразу увидите насколько вы едите, чтобы именно наедаться. И в идеале потихоньку начинать резать эту цифру, отнимая по 200 ккал в неделю. Да, вы не похудеете супер быстро, но факт в том, что если вы едите на 2800-3000, а потом резко переходите на 1600 и меньше, то даже выдерживая неделю/месяц/да хоть год - вы все равно возвращаетесь к тому, с чего начинали. К цели нужно идти маленькими шажками. А вы сразу ставите калорийность для поддержания вашего целевого веса - так не работает, увы
|
|
|