在2015年09月14日体重纪录（没有日志纪录）
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58.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1696 千卡
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脂肪: 73.50克 | 蛋白质: 102.51克 | 碳水物: 156.86克.
早餐: Яблоки, Белый Хлеб, Приготовленный Яичный Белок, Жареное Яйцо без Жира, Кофе (из Молотых Зерен), Кофе с Молоком. 午餐: Бургер Кинг Воппер. 晚餐: Куриные Голени (Кожа не Съедена), Вареное Яйцо, Куриные Голени с Кожей, Рис Вареный. 小食/其他: Белый Хлеб, Сыр Маасдам. 更多的......
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2121 千卡
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运动:
坐着 - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 循环训练 - 1 小时, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.6 公斤
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