在2015年09月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1666 千卡
|
脂肪: 67.77克 | 蛋白质: 53.15克 | 碳水物: 173.10克.
早餐: Supersol Sojabrood, Olijfolie, Philadelphia Philadelphia, Aldi Pepersalami, Olijven, Tomaten, Gemengde Sla, Supersol Kalkoen Mortadella, Watermeloen, Lokale Markt Lupineboon (Tremoços). 晚餐: Kaaskroket, Blond Bier, McDonald's Frieten (Medium), Delhaize Hamburger Buns, Kipburger. 小食/其他: Don Simon Tinto de Verano Limon. 更多的......
|
|
2225 千卡
|
运动:
游泳（中度） - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 看书 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|