在2023年10月27日体重纪录（没有日志纪录）
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68.5 公斤
最近减少: 11.9 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1281 千卡
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脂肪: 27.61克 | 蛋白质: 89.97克 | 碳水物: 156.03克.
早餐: Omena (Granny Smith), Valio Polar Kevyt 10, Suodatinkahvi, Ruisleipä, Tuorekurkku (Kuorineen), Del Monte Ananasviipaleet Mehussa, Viili, Järvikylä Jääsalaatti. 午餐: Valio Vanilja-Marenki Proteiinivanukas, Turun Väkevä Sinappi, Bataatti-porkkanasosekeitto, Ruisleipä, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. 晚餐: Järvikylä Jääsalaatti, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi Yrtti-Valkosipuli, Ruisleipä, Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade. 小食/其他: Valio Profeel Suklaa-Mansikka Proteiinivanukas. 更多的......
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2246 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 游泳（中度） - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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