|
Вчера я закончила слушать интересную аудиокнигу - "Ешь, двигайся, спи". Автор Том Райт. Если вы хотите изменить свой образ жизни, но не знаете, с чего начать, боитесь действовать - читайте. Очень много здравых идей. Я не согласна с автором ⤵️ (в комменты)
|
2370 千卡
|
脂肪: 88.94克 | 蛋白质: 135.20克 | 碳水物: 261.90克.
早餐: Хлебный Спас Крендельки со Вкусом Капучино, Sporty Печенье «Шоколад-Банан», Здрава Печенье Мультизлаковое, Красная Цена Молоко 1,5%, Каравай Кубани Хлеб Альпийский, Liebendorf Сыр Маасдам 45%, Оредеж Яйцо С0, Помидоры, Моя Цена Икра из Баклажанов, Чай, Пятерочка Лимон, Кофе, Kotanyi Корица Молотая, Мандарины. 午餐: Огурец (с Кожурой), Epica Творожок Банан-Ореховый Крем, Капуста с филе бедра цыплёнка. 晚餐: Рот Фронт Супермолочная Карамель Лакомка, Чай, Магнит Банан, Щи со свининой, Простоквашино Сметана 10%. 小食/其他: Чай, Малвикъ Карамель Mini-M Barista, Кофе, Кофе, Кофе, Голден Яблоко , Варенька Варенье Черносмородиновое, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Пискаревский Творог 5%, ЭГО Творог Обезжиренный 0%. 更多的......
|
|
 评论
Я не согласна с автором с некоторыми его принципами питания. Но мой взгляд не идеален, ведь моё питание выстроено в зависимости от моих потребностей. А его питание - от его потребностей и особенностей здоровья.
Зато все мысли про сон и движения (не тренировки в первую очередь, а именно движения - бытовую активность) - 💯 попадание. Хотите быть счастливыми, активными, иметь нормальный аппетит, справляться с работой, запоминать информацию - СПИТЕ НЕ МЕНЬШЕ 7 ЧАСОВ, ДВИГАЙТЕСЬ, МЕНЬШЕ СИДИТЕ. А САМОЕ ГЛАВНОЕ - САМО ПО СЕБЕ НИЧЕГО НЕ ПРОИЗОЙДЁТ. Вам придётся прикладывать хотя бы небольшие усилия.
Но начав сегодня - через год вы уже себя не узнаете. А ещё через год будете в восторге от своей жизни. Это я могу сказать точно 😁
Автор книги имеет больший опыт, и он говорит, что через 10 лет будет вообще идеально. Но прикладывать усилия нужно будет всегда 💪🏻 (третья фотография именно об этом 👀😁)
|
Люди наверное не боятся действовать, а просто ленивые, не хотят прикладывать усилия, если прям вот не припекает 🙂 Вопрос в том, как заставить себя постоянно действовать, если тебе и так хорошо. А так конечно базовые принципы известны и просты 👍
2023年10月26日 会员：: penelopa1980
|
penelopa1980, если и так хорошо, то человек и не будет задумываться, что надо что-то менять. Но я часто сталкиваюсь с ситуацией, когда меня спрашивают о том, что надо делать, чтобы похудеть, но даже на самые простые рекомендации говорят - ой, нет, я не смогу... Лень - это же и страх, и неуверенность в своих силах) Иногда, конечно, и просто лень)))
|
А чтобы базовые принципы работали - подпитывать себя - найти того, кто станет ведущей силой, Учителем. Поделиться с окружением, что решили менять себя. И менять образ жизни понемногу - получать знания и постепенно внедрять их в свою жизнь. Постепенно = наверняка и навсегда.
|
|
|