在2015年09月12日体重纪录(没有日志纪录)
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60.1 公斤
最近减少: 21.5 公斤.
还有: 10.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1550 千卡
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脂肪: 78.70克 | 蛋白质: 76.01克 | 碳水物: 136.54克.
早餐: Hills Bros. French Vanilla Cappuccino. 午餐: Potato French Fries, Unsweetened Iced Tea, Cheeseburger with 1/4 Lb Meat on Bun. 晚餐: Onion Rings (Breaded and Fried), Cabbage Salad or Coleslaw with Apples and/or Raisins with Dressing, Mashed Potato, Chicken Wing, Chicken Breast, Unsweetened Iced Tea. 更多的......
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2182 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 42 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 14 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 34 分钟. 更多的......
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一星期增加5.1 公斤
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