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Início da semana 🟢
Cintura: 102cm 🔻
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92 公斤
最近减少: 32.4 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1521 千卡
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脂肪: 53.12克 | 蛋白质: 133.58克 | 碳水物: 122.30克.
早餐: Café, Italac Leite em Pó Integral, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Sadia Mussarela, Pão Francês. 午餐: Macarrão Fresco (Cozido), Moela de Frango Cozida, Carne do Peito de Frango. 晚餐: Italac Leite em Pó Integral, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Cookies & Cream, Hércules Leite Desnatado, Heinz Molho Barbecue Regular, Sadia Salsicha, Purê de Batata, Pão Francês. 小食/其他: Power One Pasta de Amendoim Integral, Itambé Doce de Leite Tradicional. 更多的......
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2830 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 心 (Cardio) - 36 分钟, 休息 - 14 小时 和 54 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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