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Mismo peso pero ... tomado una hora después de comer... je. No me pude pesar esta mañana, pero no pude evitar la tentación de pesarme cuando salí de la ducha una hora y algo después de comer. En un rato, a correr al parque que esta fresquito ;)
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81 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1993 千卡
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脂肪: 72.80克 | 蛋白质: 184.66克 | 碳水物: 141.72克.
早餐: CasanCrem CasanCrem Clasico, Criollitas Galletitas de Agua, Café Cortado. 午餐: La Paulina Queso Dambo, Lactal Pan Lacteado, Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). 晚餐: Vacío, Pan Francés, Patatas Fritas. 小食/其他: Manzana Verde, Yogurísimo Yogurt Bebible, Semillas Secas de Chía, Frutigran Galletas Semillas Chia y Lino, Aguila Chocolate. 更多的......
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2824 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 休息 - 11 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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