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2037 千卡
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脂肪: 28.12克 | 蛋白质: 147.58克 | 碳水物: 303.30克.
早餐: Tregar Ricotta Light, Frutillas, Banana, Salmón Ahumado, Mervick Creatine Premium, Café con Leche Descremada, Pan de Arroz. 午餐: Clight Caramelos Duros Sabor Frambuesa , Verdura Hervida, Naranjas Ombligonas, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Pechuga de Pollo sin Piel. 晚餐: Mandioca, Boniato, Pechuga de Pollo sin Piel, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). 小食/其他: Yogur Natural (Leche Descremada), Tortita de Avena, Café con Leche Descremada. 更多的......
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1725 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟. 更多的......
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