在2015年09月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
89.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2699 千卡
|
脂肪: 107.88克 | 蛋白质: 193.37克 | 碳水物: 241.97克.
早餐: Изюм (без Косточек), ОВСЯНКА СОЛНЕЧНАЯ, Черника (Несладкая, Замороженная), Royal Forest Пекмез Рожкового Дерева, Агросельпром Льняное Масло, Яйцо Куриное, Курскхлеб Тонус Пшеничный Хлеб, Каждый День Цветочный Мед, Ашан Сыр Российский, Кофе с Молоком. 午餐: Приосколье Печень Куриная, Белый Город Сметана, Главсуп Борщ с Курицей. 晚餐: Коровка из Кореновки Творожная Масса с Черносливом, Запеченная или Жареная Треска, Ярмарка Нут Вареный, Гречка Отварная, Тёма Мясо Кролика, Коровка из Кореновки Йогурт 4% Термостатный, Ратибор Варенье Абрикосовое. 小食/其他: Малиновое Варенье, Ultimate Nutrition Whey Supreme, Olimp Sport Nutrition Carbo Nox, Ultimate Nutrition Whey Supreme. 更多的......
|
|
3643 千卡
|
运动:
Силовая тренировка - 1 小时 和 52 分钟, 驾驶 - 19 分钟, 家务 - 49 分钟, 看书 - 59 分钟, 看电视 - 19 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 44 分钟, 休息 - 12 小时 和 39 分钟, Минет - 19 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|