在2023年10月23日体重纪录（没有日志纪录）
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83 公斤
最近减少: 11.3 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1249 千卡
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脂肪: 27.72克 | 蛋白质: 93.86克 | 碳水物: 160.26克.
早餐: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Starbucks Skim Caffè Latte (Short). 午餐: Lentilhas Cozidas, Tomates, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Hortifruti Repolho Branco Cru, Kopenhagen Chocolate Amargo 70% Cacau, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Ecobras Tofu Firme, Palmito, Batata Doce Cozida, Milho Doce Amarelo. 晚餐: Tomates, Ecobras Tofu Firme, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Palmito, Milho Doce Amarelo, Gohan, Lentilhas Cozidas, Hortifruti Mexerica. 小食/其他: Medjool Dates , Arnott's Cruskits Rye, Starbucks Skim Caffè Latte (Short), Nuttelex Original. 更多的......
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一星期增加3.0 公斤
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