Nancilaw的日记, 2015年09月10日

no matter what I do I still seem to be gaining. I did not work out for a week that might have done it!

58.5 公斤 最近减少: 13.6 公斤.    还有: 2.3 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1138 千卡

脂肪: 33.80克 | 蛋白质: 128.34克 | 碳水物: 80.63克.   早餐: MuscleTech 100% Premium Whey Protein Plus, Kellogg's Special K Red Berries, Trader Joe's Chia Seeds, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. 午餐: MuscleTech 100% Premium Whey Protein Plus, Fage Total 0% Greek Yogurt. 晚餐: Kirkland Signature Atlantic Salmon Canned. 小食/其他: Cheese Crackers (with Peanut Butter Filling, Sandwich Type). 更多的......

1814 千卡

运动: 休息 - 2 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 10 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 坐着 - 5 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟. 更多的......