在2023年10月22日体重纪录(没有日志纪录)
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91.3 公斤
最近减少: 11.7 公斤.
还有: 36.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1346 千卡
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脂肪: 53.73克 | 蛋白质: 56.24克 | 碳水物: 112.20克.
早餐: Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. 午餐: Вареное Яйцо, Кофе Хауз Ирландский Кофе, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Русское Море Крабовое Мясо. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Сваренное Вкрутую Яйцо, Красное Яблоко, Магнит Банан. 更多的......
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2745 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 40 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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