在2015年09月10日体重纪录（没有日志纪录）
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73.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 13.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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965 千卡
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脂肪: 27.57克 | 蛋白质: 34.57克 | 碳水物: 149.51克.
早餐: Haşlanmış Yumurta, Kuru Kayısı. 午餐: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Kepekli Ekmek, Kapuska. 晚餐: Kaşarlı Tost. 小食/其他: Nescafe 3 Ü 1 Arada, Eti Form Mısır ve Pirinç Patlağı (67g), Sütaş Light Yoğurt, Muz, Şeftali. 更多的......
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2194 千卡
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运动:
汗蒸 - 10 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 15 分钟, Cross Training - 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 39 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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