|
>:( contra todo pronóstico, la aguja volvió a clavarse en el 81...no se si esperaba bajar, pero al menos no esperaba subir. Algo debo estar registrando mal o la tensión y las pocas horas de sueño están alterando mi metabolismo...no se. Que semana horrible, realmente.
|
81 公斤
最近减少: 12 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2109 千卡
|
脂肪: 83.53克 | 蛋白质: 164.31克 | 碳水物: 175.12克.
早餐: CasanCrem CasanCrem Clasico, Criollitas Galletitas de Agua, Café Cortado. 午餐: La Serenísima Queso Cremon, Paladini Jamón Cocido, Lactal Pan Lacteado. 晚餐: Patatas Fritas, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel), Pechuga de Pollo Asado a la Parrilla o al Horno. 小食/其他: Yogurísimo Yogurt Bebible, Banano, CasanCrem CasanCrem Light, Criollitas Galletitas de Agua, Cereal Mix Barra de Cereal Yoghurt Vainilla, Dia Galletitas Dulces Sabor Vainilla con Relleno Sabor Frutilla. 更多的......
|
|
2301 千卡
|
运动:
休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时. 更多的......
|
一星期增加1.2 公斤
|
 评论
Fijate que variables como la retención de líquidos (ej: si comiste muy salado)y la regularidad con la que vayas al baño a hacer del nº2 ja, hacen que varie un poco tu peso, si también influye como estés metabolizando si cada 3 a 4 hs tomas una colación de mínima cantidad (ej: vasito chico de gelatina light, 10 a 20 pasas de uva) alimentos bajos en calorías, grasas, y azucares, podes mantener el metabolismo activo solo con la digestión y al hacer las comidas importantes digerís mejor por que el estomago se mantiene activo. Vamos!!! que mientras haya opciones nuevas alternativas para probar se puede!!
2015年09月9日 会员：: Gringamavric
|
Estimado, el tema de la obra te puede jugar una mala pasada. Es lógico que tengas los cañones apuntando a otro lado. Creo que la clave es que (ojo, se que es fácil decirlo) una vez que se acerca el final del día y se fueron todos, salgás a caminar/trotar aunque sea no más de media hora para despejarte. Abzo y fuerza!
2015年09月9日 会员：: manu_stone
|
Suele pasar... la típica "no entiendo más nada". A no aflojar.
|
El tema del "number two" ... es todo un tema. Debo comer mas fibra...El tema de la colación estoy tratando de mantenerlo, un vaso de yogur, alguna fruta, un par de tostadas light...algo cada tanto me como. Y la sal, trato de evitarla por un problema previo de presión, que ahora tengo bastante bajo control.
|
Y la obra en casa si me trae stress, pero haciendo un poco de memoria y recurriendo al archivo de FS, veo que cuando venía bajando bien, comía lo mismo que ahora, pero sacando días puntuales, generalmente estaba por debajo de las 2000 kcal. (y el promedio daba menos de 2100). Ahora, tengo un gasto mayor en promedio, pero es raro que baje de las 2000 kcal, y el promedio anda por las 2300. Evidentemente he variado mi dieta (cantidades) inconscientemente y ahora solo estoy manteniendo, oscilando en torno a los 81 kilos, algo que querría hacer, pero oscilando en torno a los 77.
|
Si las tensiones diarias lo permiten, intentaré hacer unos días a menos de 2000 a ver que pasa, manteniendo como pueda el nivel de actividad.
|
Cuando uno está cerca de la meta la cosa se complica. Paciencia! la ansiedad no es buena compañera
2015年09月10日 会员：: vir.bordenave
|
Arranqué el finde remontando el resultado :)
|
|
|