Andrey10.Torres的日记, 2023年10月16日

在2023年10月16日体重纪录（没有日志纪录）

94.1 公斤最近减少: 30.3 公斤. 还有: 9.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年10月16日:

1738 千卡

脂肪: 51.29克 | 蛋白质: 155.78克 | 碳水物: 155.81克. 早餐: Sadia Mussarela, Cuscuz (Cozido). 午餐: Arroz Branco (Cozido), Carne Moída Refogada. 晚餐: Itambé Iogurte Natural Desnatado, Banana Nanica, Hércules Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Concentrado. 小食/其他: Itambé Doce de Leite Tradicional, Banana Nanica. 更多的......

2877 千卡

运动: 心 (Cardio) - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 休息 - 14 小时和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.9 公斤

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