Aming73的日记, 2023年10月17日

6 manfaat latihan kaki Sumber :Halodoc, Jakarta – Biasanya ketika melakukan olahraga, orang-orang hanya berfokus pada mengecilkan perut dan mengencangkan lengan. Padahal, ada banyak manfaat melatih otot kaki yang lebih dari sekadar kesehatan saja. Seperti yang diketahui, kaki sangat mendukungmu dalam beraktivitas sehari-hari, sehingga menjaga otot kaki tetap kuat dan sehat perlu untuk dilakukan. Ada beberapa manfaat melatih otot kaki yang menarik untuk diketahui dengan penjelasan sebagai berikut ini. Memperkuat Fungsi Dasar Kaki Dengan melatih otot kaki, kamu akan memperkuat fungsi dasar kaki untuk berjalan, berlari, dan “alat” tubuh untuk berpindah tempat. Melatih otot kaki akan membuatmu memaksimalkan fungsi kaki yang salah satunya juga adalah menopang tubuh dan sensor suhu tubuh. Otot kaki yang terlatih akan lebih sensitif dalam memberikan sinyal suhu yang aman untuk tubuh. Baca juga: Nyatanya, Tidur Pakai Kaus Kaki Itu Menyehatkan Penyeimbang Tubuh Coba bayangkan kalau seandainya kamu tidak memiliki otot kaki yang kuat? Otot kaki yang kuat sejatinya berfungsi sebagai penyeimbang dan penopang tubuh. Kamu tidak akan bisa melangkah, berjalan, bahkan berlari bila tidak memiliki otot kaki yang kuat. Kamu bisa berjalan tegak dan berdiri kokoh tidak lain karena adanya otot kaki. Meningkatkan Pertumbuhan Otot yang Lain Melatih otot kaki juga dapat meningkatkan pertumbuhan otot yang lain. Memberikan banyak latihan pada kaki sejatinya secara tidak langsung melibatkan kerja otot-otot yang lain seperti otot panggul, pinggul, persendian, serta otot-otot lain yang bersinggungan dengan kerja otot kaki. Semakin sering melatih otot, maka akan semakin tangguh juga otot, sehingga melepas hormon pertumbuhan untuk merangsang kerja regenerasi otot-otot yang lain. Situasi ini akan membuat otot lebih kuat dan lebih responsif terhadap rangsangan spontan. 

Meningkatkan Metabolisme Tubuh Segala bentuk aktivitas otot dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Beberapa jenis latihan yang berfokus pada tubuh bagian bawah justru dapat meningkatkan metabolisme tubuh dua kali lebih banyak ketimbang aktivitas fisik lainnya. Contoh jenis latihannya adalah squat, step-up, dan leg extension. Apa yang terjadi ketika sistem metabolisme tubuh meningkat? Ketika sistem metabolisme meningkat, maka tubuh akan membakar energi lebih cepat. Makanan yang masuk tidak akan menjadi lemak ketika kamu memiliki metabolisme tubuh yang baik. Mendapatkan Tubuh yang Atletis Manfaat melatih otot kaki yang lain adalah kamu bisa mendapatkan tubuh yang atletis. Atletis tidak hanya dari penampilan saja, tetapi juga fungsional, yaitu kamu bisa bergerak lebih lincah, fleksibel, dan aktif bergerak ketimbang mereka yang jarang melatih otot kakinya. Meminimalisir Risiko Sakit Punggung Tahukah kamu kalau otot tubuh bekerja secara terkoneksi? Ketika kamu melatih satu bagian, maka bagian yang lain akan mendapatkan rangsangan yang sama walaupun tidak seintens bagian utama yang dilatih. Ini dikarenakan sistem kerja otot yang terkoneksi satu sama lain, sehingga memberikan dampak secara keseluruhan. Selain latihan squat atau pun latihan jenis lain yang bisa dilakukan tanpa berpindah tempat, kamu juga bisa melakoni jenis olahraga lain yang gerakannya juga bisa melatih otot kaki seperti berenang, lari, sepak bola, dan lain-lain. 

Selain latihan squat atau pun latihan jenis lain yang bisa dilakukan tanpa berpindah tempat, kamu juga bisa melakoni jenis olahraga lain yang gerakannya juga bisa melatih otot kaki seperti berenang, lari, sepak bola, dan lain-lain. 

*source :HALODOC 

thanks sharingnya bestie 😘😘😘 makin keren aza deh ❤❤❤ yakin mau mindahin candi Borobudur nih 😂😂😂 

wkwkwk 

@hasilia....😋😋😋😋😋 

@nia nai....😆😆😆😆😆 

Woooww kereeeennn.... Apalah daya aku yg males olahraga 🤣🤣🤣 

@uc_78. ..lebih enak rebahan sih sambil ngemil 🤤☕️🍩🍕🍔🍜🤣🤣🤣🤣🤣 

@Aming73 hhhhh betuull hobby makan & rebahan cita-cita langsing 🤣🤣🤣 

@uc_78....lanjutkan nak👍👍👍😆😆😆🤝🏻🤝🏻🤝🏻🤣🤣🤣🍜🍕🍔🥭🥞🍚 

@Aming73 ampuuuuunnn 🤣🤣🤣 

@uc_78 😆😆😆😆😆 

numpang tanya mas, olahraga itu bisa nambahin tinggi badankah? tinggi saya 160cm, usia 33th. Sebulan ini rutin Olga seminggu 3-5x (kardio/dumbel) td iseng ngukur tb kok naik 1cm ya? jadi 161cm. ukur berkali2 juga sama hasilnya. di waktu yg berbeda jg sama. Harusnya usia segini ga akan nambah tinggi kan?  

@cintarangga....perbaikan postur aja itu ,dari yg tadi mungkin membungkuk jadi lebih tegap karena rutin olahraga ,IMHO🙏 

Hi koo,mau tanya apa bener kalo kita udh mulai nge gym tp tba² berhenti dan ngga jaga pola makan.ntar gemuk nya 2x lipat dari yg sebelumnya? soalnya mau mulai nge gym tp takutt gr² ada yg blg kaya gt 

mantapp ilmunya koh👍💪💪💪 

@Aming73.. makasih mas 

Haii @kiki...mgk bisa saya jelaskan pake kondisi saya sendiri ya.saya skr makan di kalori maintanance -+3.000 kalori/hari dgn tingkat aktivitas 4x gym upper lower dan kerja perjalanan jauh 2 minggu dalam 1 bulan.trs saya putuskan brenti gym dan berdiam diri di rumah.tentunya TDEE(tingkat kebutuhan energi harian ) saya berubah jadi lebih kecil kan?pertanyaan nya kalo saya makan tetep di 3.000 kalori/hari jadi naik gk berat badannya,?naik dong.nah maka dari itu kalo gk mau naik lagi berat badannya kita harus makan disesuaikan lagi dgn tingkat aktivitas yg dijalani skr.cmiiw 🙏👌 1 hal yang harus dipahami menurut saya, sebaiknya ngeGym /olahraga buat memelihara kesehatan tubuh kita agar lebih kuat dan terjaga masa otot di usia tua,agar terhindar dari berbagai penyakit non generatif dll,jangan sekadar gym ataupun olahraga hanya sarana buat menurunkan berat badan,kalo mindsetnya cuma buat turun berat badan pastinya akan jenuh begitu berat badannya yg diinginkan tercapai trs kembali makan seperti sebelumnya,ya otomatis berat badan akan kembali naik😆