nadyastarih的日记, 2023年10月17日

itung ulang bmr dan tdeenya 

kalo BB stuck, coba cheating dulu selama 1-2 hari, trus lanjut diet lagi, sebelumnya aku boleh nanya gak kak kmu dietnya pake metode apa? defisit kalori kah? 

kalo saya makan di maintenance kalori 2 bulan, anggap aja latihan adaptasi pasca diet biar ga menggila makannya jadi ga naik lagi meskipun ga diet, abis itu mulai defcal lagi deh 

mungkin intensitas olahraga atau workout nya perlu sedikit ditingkatin kak 

ukur lingkar² badan. Saya stuck di 70kg selama 22 bulan lho. Tapi lingkar perut mengecil. Sekarang saya 71 kg, tapi perut saya lebih kecil daripada saya pas 65 kg beberapa tahun lalu. Jika pengen terlihat body keren, maka pertimbangkan juga untuk selalu lihat cermin. Berat badan bisa sebagai indikator awal, tapi tidak selalu harus sebagai rujukan utama. Semangat ya.. 

tambah repitisi gyim nya  

Temen2 makasih sarannya ya, aku narik kesimpulan untuk diperbanyak olahraganya atau rehat dulu sebulan ya.. kayanya aku bakal ambil yg perbanyak olahraganya aja, kalau utk cheat day sebulan dua bulan aku takut kebablasan😭😭😭😭 

maaf ka numpang nnya, aku pernah diet ekstrim trs dampak nya aku jdi ga haid uda hampir 5bulan pdhl aku msi skolah.. itu biasa nya kenapa dan cara ngatasin nya gimana ya?? :( 

kalo bole tau olahraga yang di lakukan apa dan berapa kali dalam seminggu, mana tau saya bisa bantu. 

setuju @inibii , sy off 2 minggu diet makan di maintenance. pas lnjut diet lgsg turun lumayan cpt lagi. 

@kokodore saya zumba 3x seminggu, selain itu saya cuma dirumah, beres2 masak gosok nyuci jemur. Saya pengangguran🤣😑 mohon bantuannya koko 

kalo aku biasanya spike karbo 1-2hari, berat nambah dikit tapi hari selanjutnya bisa turun² lg 

Katanya yubinshim kucing nya mukanya jelek btw gmail nya yg bong itu adalah yubin.shim@svpsmart.sch.id