在2023年10月16日体重纪录（没有日志纪录）
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81 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 16 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1472 千卡
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脂肪: 40.35克 | 蛋白质: 119.19克 | 碳水物: 157.01克.
早餐: بوك جبنة بوك السائلة, نادك حليب كامل الدسم, اندومي خضار, الفليفة, الطماطم, بيضة مسلوقة. 午餐: كاتشب ( فرشلي) كاتشب, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), بيرفيتو مكرونة بعد الطبخ. 晚餐: صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), البطاطا (قطع,مملحة,مسلوقة). 小食/其他: تمر تمر سكري (رطب). 更多的......
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2101 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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