|
Kendini Önemse 💪🏼☺️
|
2613 千卡
|
脂肪: 128.90克 | 蛋白质: 147.98克 | 碳水物: 216.31克.
早餐: Ekici Top Peynirim, Yeşil Zeytin, Marul, Yeşil Biber, Çerezya Ceviz İçi, Kebir Tulum Peyniri, Siyah Zeytin, Sütaş Eski Kaşar, Havuç, Yumurta, Lor Peyniri, Bıldırcın Yumurtası, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 晚餐: Çoban Salatası, Dana Etinden Yapılan Köfte, Pirinç Pilavı, Patates Kızartması, Eker Süzme Yoğurt, Domates Soslu Mantı. 小食/其他: Mysupplement Whey Protein, Big Joy Kreatin, Big Joy BCAA+Glutamine . 更多的......
|
|
3179 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 健身 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
|
|