|
Mój cel do końca 1915 r. utrzymać wagę na poziomie 50 kg.Do końca marca 2016r. chcę osiągnąć wagę 48 kg.
|
50.4 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1591 千卡
|
脂肪: 30.12克 | 蛋白质: 96.68克 | 碳水物: 242.91克.
早餐: Chleb Żytni, Sałata, Mleko z 2% Tłuszczu, Fitness Authority Almond Butter Crunchy So Good, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty, Ogórek Kwaszony, Pomidory, Kraina Wędlin Szynka Konserwowa. 午餐: Miód, Suszona Śliwka, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty, Banan. 晚餐: Pol-Mak Makaron Tradycyjny z Ludwina, Cukier, Cukier, Marchewki, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Duszona Pierś z Kurczaka (Spożyta bez Skórki). 小食/其他: Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty, Gellwe Galaretka, Carte d'Or Lody o Smaku Orzechów Włoskich. 更多的......
|
|
1646 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|