Andrey10.Torres的日记, 2023年10月12日

在2023年10月12日体重纪录（没有日志纪录）

93.7 公斤最近减少: 30.7 公斤. 还有: 8.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年10月12日:

1559 千卡

脂肪: 52.78克 | 蛋白质: 123.09克 | 碳水物: 141.03克. 早餐: Itambé Doce de Leite Tradicional, Hércules Leite Desnatado, Panco Pão Integral, Café. 午餐: Carne Moída Refogada, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Ovo Mexido, Cuscuz (Cozido). 更多的......

2865 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 休息 - 14 小时和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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