|
Bugün canım sıkkın dostlar. Dün yeme atağı geçirdim resmen. İzinliydim tüm gün yemek yiyip uyudum. Hayır güzel lezzetli şeylerde değil ne varsa yedim sadece kendimi tutamadım. Çok pişmanım. Normalde spor günümdü o da gitti. Kendimi çok kötü hissettiğim bir gündü kimseyle konuşmadım. Sadece üzgündüm. Bugün kaldığım yerden devam edicem tabiki ama keşke hiç olmasaydı..
|
77 公斤
最近减少: 15.5 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1405 千卡
|
脂肪: 58.93克 | 蛋白质: 74.30克 | 碳水物: 145.27克.
早餐: Domatesler, Helva, Uno Tam Buğday Tava Ekmeği, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir. 午餐: Ayran, Tantuni. 晚餐: Uno Tam Buğday Tava Ekmeği, Dardanel Ton Ton Balık, Haşlanmış Yumurta. 小食/其他: Yeşil Elma, Lokum. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|
 评论
Ben de bir hafta boyunca araklı olarak aynı şeyleri yaşadım canım ama 2 oldu toparladım kendimi. Maalesef bazen yaşıyoruz bu durumları ama pişman olup üzülmek yerine kaldığımız yerden devam etmeliyiz. Ben pişmanlık duyarsam o günün gecesi mutlaka kusuyorum. Daha da kötü oluyorum anlayacağın
|
Evet devamında toparlamak, bırakmamak çok önemli. Kusmayı yaşamadım ama çok kötüdür eminim :( Kendimi kötü hissettiğimde yemege veriyorum kendimi bunu aşmam lazım.
|
En önemlisi bunun farkına varmak ben de böyle ataklardan çok geçtim şimdilik bu durumları geride bıraktım kendimi telkinle yaptığım zamanki hissettiğim pişmanlıkla ve en önemlisi sağlığımı tehlikeye attığım için vazgeçtim siz de kendinizi telkinle yavaş yavaş kendinize zaman tanıyarak bunu başarabilirsiniz
2023年10月11日 会员：: ketoseray
|
Sryshnr telkini denicem teşekkür ederim :)
|
Herhangibirkul cok tatlısın benim de 27 yıldır kandırılıyordu ama artik iş değişti. Pişmanlıklarımızla kaldığımız yerden devam :D Gün gelecek bunlar bile kalmayacak ^_^
|
bugünlerde ayni skntiyi bende yaşıyorum. boyle ara bazen gerekebiliyor yarin kaldigimiz yerden toplariz uzulme
2023年10月11日 会员：: @Galadriel@
|
Motivasyonunuzu düşürmeyin,vücut buna ihtiyacı varsa bizden alır kriz deriz biz buna sadece ☺️
2023年10月11日 会员：: fahri emk
|
merhaba arkadaşlar, ben programı yeni indirdim ama kullanmayı bilmiyor eger mümkünse biraz bahseder misiniz nasil kullanacağımı, 163 cm boy 65 kiloyum, tip 1diyabet hastasıyım, 55 kg olmak istiyorum 🙏
|
|
|