|
Harmittaa ihan älyttömästi ainainen jojoilu ja se, etten ole saanut tänä vuonna itsestäni otetta syömisten suhteen. Viikonloppuna otettu valokuva lopulta pysäytti ja päätin, että nyt saa mässäilyt riittää. Sokeriaddiktiosta pitää päästä eroon ja annoskokoja pienentää. Tiedän, että alussa pitää kestää näläntunnetta, mutta nopeasti sitä sitten tottuu pienempiin kaloreihin, kun vaan saa homman käyntiin…
|
1599 千卡
|
脂肪: 59.36克 | 蛋白质: 90.40克 | 碳水物: 175.45克.
早餐: Maitokahvi, Arla Luonto+ Päärynä, Elovena Kaurahiutale, Pakkasmarja Kuningas Marjasekoitus, Banaanit, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Friggs Maissikakku Popcorn. 午餐: Novelle Sinkki + E, Paprika (Punainen), Rainbow Sinappinen Salaattikastike, Meira Siemensekoitus, Keitetty Kananmuna, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Viinirypäleet, Kirsikkatomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). 晚餐: Novelle Sinkki + E, Oivariini Oivariini, Oululainen Hapankorppu, Kasvissosekeitto. 小食/其他: Tuorekurkku (Kuorineen), Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Friggs Maissikakku Popcorn, Valio Profeel Suklaa Proteiinivanukas . 更多的......
|
|
2265 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
Tsemppiä. Ihan mahtava tunne tulee olemaan, kun paino kääntyy laskuun ja olo keventyy.
2023年10月9日 会员：: sanskimanski
|
Pidä ateriat riittävinä ja monipuolisina. kalorivaje -500kcal. Makrot, R 30%, pr 30% ja hh 40%.
Itselläni liian vähäinen ravinto ja matala proteiini oli osittain syynä sokeri addiktioon.
Karkkihimoon kannattaa mieluummin syödä vaikka välipala.
Tsemppiä 👍
|
lue/kuuntele leeni viion irti sokerikoukusta, siitä oli iso apu mulle :)
|
Kannattaa kokeilla ajatusta "lisää enemmän hyvää" eli enemmän aterioille kasviksia, marjoja, proteiinia, hyvää rasvaa yms terveellistä ja ravitsevaa. Mua auttoi myös kun aloin syömään kunnolla aamulla ja lounaalla. Ei tullutkaan enää kamalaa himoa iltaisin. Tsemppiä!
2023年10月9日 会员：: vix eudoxia
|
Kiitos paljon kaikille tsempeistä ja vinkeistä! Olen nyt hetken kokonaan ilman sokerisia herkkuja niin pääsee pahimmasta addiktiosta. Olen myös tuon sokerikoukkukirjan joskus kuunnellut, voisi ottaa uusintakuunteluun kertaukseksi 😊
2023年10月10日 会员：: Heanni81
|
itsellä näläntunteisiin auttanut proteiini: rahka, kana yms. (aina kaapissa valmiina) Toinen on ns. high volume, low calorie density ruoat eli vaikka kesäkurpitsa, salaatti, porkkana yms monet vihannekset ylipäätään. Voi olla täynnä ilman että kalorit on pilvissä.
2023年10月11日 会员：: borjemork
|
Joo itsekin huomannut tuon proteiinin vaikutuksen täyttävänä. Kasvisten lisääminen ja proteiinin riittävä saanti myös työstölistalla 😊
2023年10月11日 会员：: Heanni81
|
|
|