在2023年10月3日体重纪录（没有日志纪录）
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70.7 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 67.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2478 千卡
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脂肪: 42.52克 | 蛋白质: 289.01克 | 碳水物: 222.83克.
早餐: Hacendado Pan Integral 100%, Café, Huevo, Hacendado Patata Microondas, Manzana Roja, Mercadona Claras de Huevo. 午餐: Patatas Cocidas, Valio Profeel Protein Pudding Chocolate, Miel, Plátano, Pechuga de Pollo Hervida, Hacendado Menestra de Verduras. 晚餐: Carrefour Postre Lácteo al Cacao Proteína Plus, Huevo, Boniato, Hacendado Patata Microondas, Pez Espada. 小食/其他: Prozis 100% Real Whey Isolate Cookies & Cream, El Granero Copos Suaves de Avena Integral, Vitalinea Yogur Natural Edulcorado 0%. 更多的......
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2677 千卡
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运动:
站立 - 25 分钟, 烹饪 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, 健美 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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