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wkt bb 80kg sk nyalahin mknan yg bkin gndut, skrng udh bb di bwah 60kg lebih mnikmati mkn apa az di barengi konsisten olahraga.
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2137 千卡
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脂肪: 68.26克 | 蛋白质: 147.48克 | 碳水物: 254.04克.
早餐: Orang Tua MACITO, Muscle First Pro Whey 100 Vanilla Kurma Madu, Kacang Hijau Dimasak, Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic. 午餐: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. 晚餐: Burger King Whopper Jr , Serabi, ABC Sambal Terasi, Mentimun (dengan Kulit), Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Selada Kol. 小食/其他: Jagung Rebus, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), KFC Paha Bawah Crispy. 更多的......
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1到20，总共23
 评论
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2023年10月8日 会员：: chillaeza
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setuju.. yang penting olahraga 🤭
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2023年10月8日 会员：: syafitri28
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2023年10月8日 会员：: chillaeza
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berapa bulan kak itu 80 ke 60 kebawah🙏
2023年10月8日 会员：: pipitariyanto
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gmna sih cara buat status ky ginj
2023年10月8日 会员：: Husaima ema
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butuh waktu berapa lama kak?
2023年10月8日 会员：: dheatikaa
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Awal diet th 2020 kak, slama 6bln turun dr 80kg ke 60 kg. Ke sini nya tinggal nyesuaiin.
2023年10月8日 会员：: chillaeza
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2023年10月8日 会员：: nany.official88
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2023年10月8日 会员：: nany.official88
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2023年10月8日 会员：: panda imut
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2023年10月9日 会员：: kembang pete
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yg dimakan apa ajh kak? misalkan pantangannya gitu
2023年10月9日 会员：: aldiana yuni
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2023年10月9日 会员：: cicieasy17
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Dlu awal2 diet olahraga nya cardio, klo skrng seringnya angkat beban krn pngn naikin massa otot.
2023年10月9日 会员：: chillaeza
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Awal diet mkn nya yg real food, klo skng apa az msuk ga ada pantangan asal protein harian nya wajib trpenuhi.
2023年10月9日 会员：: chillaeza
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