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1304 千卡
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脂肪: 36.31克 | 蛋白质: 85.19克 | 碳水物: 145.74克.
早餐: Delikate Serek Śmietankowy ze Szczypiorkiem i Cebulą, Biedronka Chleb Tostowy Pełnoziarnisty, Światowid Ser Gouda, Kawa z Mlekiem. 午餐: Rzodkiewka, Pomidory, Światowid Ser Gouda, Pierś z Kurczaka, Pastani Makaron Penne Pełnoziarnisty, Mroźna Kraina Trio Warzywne, Vital Fresh Mix Sałat z Roszponką, Nasza Spiżarnia Fasola Czerwona Konserwowa. 晚餐: Owolovo Mus Owocowy, FruVita Kvarg Waniliowy, Carrefour Ciastka Zbożowe z Orzechami. 小食/其他: Kawa z Mlekiem. 更多的......
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3135 千卡
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运动:
淋浴 - 15 分钟, 看书 - 1 小时, 购物 - 5 小时, 烹饪 - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 3 小时 和 55 分钟, 跑步机 - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 学习 - 2 小时, 看电视 - 2 小时, 健身器（中度的） - 10 分钟. 更多的......
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