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1497 千卡
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脂肪: 36.70克 | 蛋白质: 58.95克 | 碳水物: 220.64克.
早餐: Cynamon, Banan, Biedronka Go Active Jogurt Pitny Proteinowy Mango, Vitanella Musli Tropikalne, Kawa z Mlekiem. 午餐: Jabłko, Sonko Pieczywo Lekkie 7 Ziaren, Kawa z Mlekiem, Aspiro Sos Meksykański, Mroźna Kraina Trio Warzywne. 晚餐: Delikate Serek Śmietankowy ze Szczypiorkiem i Cebulą, Światowid Ser Gouda, Biedronka Chleb Tostowy Pełnoziarnisty. 小食/其他: Belvita Ciastka Zboża + Mleko. 更多的......
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3175 千卡
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运动:
淋浴 - 15 分钟, 学习 - 5 小时, 看电视 - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 50 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 4 小时 和 25 分钟, 看书 - 3 小时, 烹饪 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 跑步机 - 5 分钟, 健身器（中度的） - 10 分钟. 更多的......
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