在2023年10月6日体重纪录（没有日志纪录）
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82.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 12.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2145 千卡
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脂肪: 72.60克 | 蛋白质: 148.23克 | 碳水物: 213.26克.
早餐: Italac Leite Desnatado, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Soldiers Nutrition Whey Protein Concentrado, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau. 午餐: Ovo, Arroz Branco (Cozido), Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Farofa. 晚餐: Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido), Farofa, Quero Feijão Carioca, Quero Feijão Carioca, Farofa, Arroz Branco (Cozido), Bife de Carne de Vaca da Ponta de Agulha (Magra, Cortada até 0,5 cm de Gordura). 小食/其他: Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Royal Fermento em Pó Químico, Quaker Farelo de Aveia, Linea Achocolatado Zero Açúcar, Farinha de Trigo Integral, Naturale Granola Cereais e Frutas. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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