Danielbmx的日记, 2023年10月4日

在2023年10月4日体重纪录（没有日志纪录）

87.5 公斤最近减少: 8.2 公斤. 还有: 5.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年10月4日:

1510 千卡

脂肪: 53.80克 | 蛋白质: 121.33克 | 碳水物: 127.60克. 早餐: Hellmanns Burger Sos, Yano Hamburger Drobiowy Classic, Lidl Bułka Pszenna. 午餐: Kujawski Olej (10g), Pastani Makaron, Mielona Wołowina (90% Chudego Mięsa / 10% Tłuszczu). 晚餐: Pastani Makaron, Mięso z Piersi Kurczak. 小食/其他: Schab Wieprzowy (w Całości, tylko Chude Mięso). 更多的......

2713 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时和 25 分钟. 更多的......

一星期增加1.4 公斤

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