在2015年09月1日体重纪录（没有日志纪录）
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66.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1788 千卡
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脂肪: 47.62克 | 蛋白质: 64.29克 | 碳水物: 218.52克.
早餐: Kawa (Rozpuszczalna), Herbata bez Cukru, Chleb Żytni. 午餐: Hortex Zupa Ogórkowa z Koperkiem, Kawa (Rozpuszczalna). 晚餐: Pierogi Ruskie, Pierogi z Mięsem, Mielona Wołowina w Panierce lub Pasztecik, Kawa (Rozpuszczalna). 小食/其他: Panierowany lub w Mące Smażony Kotlet Schabowy, Piwo Jasne, Herbata bez Cukru, Pomidory, Chleb Pszenny, Chleb Wieloziarnisty, Hortex Sok 100% Jabłko Gruszka, Herbata Ziołowa (Inna niż Rumianek, Parzona), Sonko Wafle Ryżowe Naturalne. 更多的......
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1955 千卡
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运动:
szybki marsz - 10 分钟, 清洁 - 35 分钟, 吸尘 - 20 分钟, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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