|
❣️Mais uma semana servindo de "cobaia" pro aplicativo e pra eu monte de amigos pra provar que se você cumprir as suas metas diarias ao longo da semana, o resultado vem ! ❣️Se você cumprir as metas abaixo bunitinhas e conseguir manter um deficit medio/dia ao longo da semana de 500Kcal, você vai perder 1kg de gordura. ▪️ Macros ✅ ▪️ Hidratação ✅ ▪️ Sono ✅ ▪️ Treinos ✅ ▪️ Déficit ✅ ⚠️Obviamente que esse post não inclue nenhuma disfunção hormonal associada ou especificidade de cada um, é apenas pra ajudar na tese que o Déficit é uma continha matemática e que da pra planejar a nossa perda sem pressa, sem correria para garantir que iremos perder gordura sem perder massa magra e gerar flacidez. Sem pressa e com constancia é possivél turma! ♥️♥️♥️ BORAAAA
|
1571 千卡
|
脂肪: 45.84克 | 蛋白质: 107.81克 | 碳水物: 182.48克.
早餐: Probiótica Whey Bar Chocolate. 午餐: Camil Arroz Branco Cozido, Repolho, Hortifruti Cenoura Crua, Friboi Peito Bovino, Batata Inglesa Cozida, Couve Manteiga Crua. 下午茶: Pudim de Pão, Oggi Picolé Beijinho, Cagaita/Cagaiteira. 晚餐: Sadia Mussarela, Pão Francês. 夜宵: Evolution Nutrition Whey Protein, Banana Prata, Amêndoas, Doce de Leite, Nestlé Iogurte Desnatado. 更多的......
|
|
|
|