|
Третья тренировка после болезни. Восстанавливаюсь помаленьку) Сегодня записывала на видео упражнение с дисками, потом делала скрины и 🤩 В целом на видео спина как спина, но трапеции решили выделиться 💪🏻
|
2614 千卡
|
脂肪: 80.57克 | 蛋白质: 158.37克 | 碳水物: 302.49克.
早餐: Kotanyi Корица Молотая, Красная Цена Молоко 1,5%, Кофе, Магнит Банан, Ясно Солнышко Гречневые Хлопья, Домик в деревне Био Кефирный 2,5%. 午餐: Кофе, Кофе, Свежее Завтра Молоко 2,5%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яйцо Куриное, Маркет Перекресток Карпаччо из Птицы, Хлебный Дом Хлеб Столичный. 晚餐: Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Чай, Голден Яблоко, Магнит Огурцы Соленые, Рагу овощное с курицей и индейкой. 小食/其他: Очаково Cool Cola Zero, Голден Яблоко , Чай, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Рот Фронт Супермолочная Карамель Лакомка, Малвикъ Карамель Mini-M Barista, Рот Фронт Карамель Птичье Молоко, Яйцо Куриное, Eco Botanica Печенье Овсяно-Гречневое с Кунжутом , Kotanyi Корица Молотая, Моя Цена Молоко 1,5%, Красная Цена Молоко 1,5%, Кофе, KDV Кремка с Морской Солью, Свежее Завтра Молоко 2,5%, Кофе, Голден Яблоко , Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка. 更多的......
|
|
 评论
Вернусь в форму, надо будет зафоткать спину, руки и ноги)
Может и до пресса дойду, но пока пресс отстаёт, так как у меня жирка многовато (мне норм, многовато в смысле - пресс не особо виден 🤩🤣)
|
Сегодня на тренировке разлохматилась, так как не залила волосы лаком 🤣
|
Качество скрина, конечно, не очень. Но какое есть ❤️🥰
|
|
|
Понимаю это чувство, когда вдруг замечаешь подобные изменения ☺ Хотя, вроде и не стремишься к ним (ну в моём случае, по крайней мере), а вот подметишь какую-то новую "выпуклость" - и любопытно, и радостно становится))
|
marusya.or.not.marusya, вот да)
Особенно сейчас, когда после болезни все показатели снизились) 🤗
|
Надин Через тернии, всё вернётся! Прогресс неизбежен😉 И у вас такой интересный путь, а сколько ещё впереди!
|
То, что Вы показываете, это не трапеции. Трапеции расположены в районе ребер.
|
2023年10月2日 会员：: Лифтоняша
|
Трапеция.Причем растёт она обычно как на дрожжах при определённых упражнениях
2023年10月2日 会员：: NTatyanaV
|
2023年10月2日 会员：: NTatyanaV
|
а вы специально добиваетесь её роста?
2023年10月2日 会员：: NTatyanaV
|
джумшуд, я не знаю, у кого их нет, точно не у меня 🤣
Это не жир, у меня нет ожирения, чтобы так бугрился жир)
Скрин с заминочного (!) упражнения с дисками по 2,5 кг в конце рывковой тренировки (если вы знаете, что такое рывок) + были и другие упражнения, которые опосредованно заставляют включаться трапеции.
У меня впринципе мышцы очень неплохо развиты для человека, который чуть больше года назад перестал худеть, и всего лишь 2 года тренируется (при чём начала я с наилегчайшего фитнеса, так как имела ожирение 2 степени, мышцы как тряпочки и нулевую выносливость после ковида.
Фото некачественное, это да. Но видео здесь не загрузить.
В ленте есть фото спины.
|
Спасибо ❤️
Уже скоро восстановлюсь)
Через недельку, максимум две буду полна сил) 🤗
|
Наталья Симоненко, я вас расстрою, но это трапеции 😀
|
|
|
NTatyanaV, не знаю, растут ли вообще какие-то мышцы как паразиты)
Мне мои (и трапеции) приходится подкармливать, холить и лелеять (питаться, спать, регулярно тренироваться 🤩)
Но действительно, трапеции любят включаться даже там, где этого бы и не надо)
У меня в расслабленном состоянии они так сильно не выделяются (и это хорошо 😀).
Специально я их не ращу, но без них мои тренировки невозможны (или возможны, но редко, когда нет рывка и толчка. Но тогда есть подтягивания 🤣
|
Я вот максимально стараюсь не делать упражнения где работают трапеция и квадры
2023年10月3日 会员：: NTatyanaV
|
NTatyanaV, ой, у меня большая часть тренировки включает эти мышцы)
Но в быту всё выглядит вполне нормально,)
|
|
|