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em jejum.
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84.2 公斤
最近减少: 37.2 公斤.
还有: 6.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1511 千卡
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脂肪: 34.73克 | 蛋白质: 79.73克 | 碳水物: 221.83克.
早餐: Panificadora Costa & Ferreira Pão de Rio Maior, Mimosa Leite Magro, Manteiga (com Sal), Açúcar Granulado. 午餐: Arroz Branco (Longo, Cozido), Nespresso Café Expresso, Pudim de Ovos, Pão de Mistura, Entrecosto de Carne de Porco, Carne de Peru (Cozido, Assado), Super Bock Cerveja sem Álcool, Continente Couve Flor Congelada. 晚餐: Continente Fiambre Perna Extra, Maçãs Golden Delicious, Nespresso Café Expresso, Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal. 小食/其他: Abrunhos. 更多的......
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3032 千卡
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运动:
跑步 - 11公里/小时 - 12 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 28 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 14 小时 和 55 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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