Sanchos81的日记, 2023年09月30日

在2023年09月30日体重纪录（没有日志纪录）

97.5 公斤最近减少: 7.5 公斤. 还有: 15.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年09月30日:

909 千卡

脂肪: 44.14克 | 蛋白质: 36.71克 | 碳水物: 95.04克. 早餐: Крестьянка Шоколадное Масло, Сыр Маасдам, Dr. Korner Хлебцы Прованские Травы, Каша Рисовая на Молоке. 午餐: Халва, Чай, Grow Food Легкий Суп с Курицей и Овощами. 晚餐: Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Прованские Травы, Смешанные Овощи (Замороженные). 小食/其他: Яблоко Желтое. 更多的......

3023 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时和 35 分钟, 休息 - 14 小时和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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