|
Вот такой путь 🙌🏻 теперь важно все сохранить и поддерживать 👍 Рост 170 👋
|
1659 千卡
|
脂肪: 58.52克 | 蛋白质: 114.26克 | 碳水物: 170.13克.
早餐: Venn's Йогурт Греческий 0,1%, Гарнец Рисовая Мука, Чай, Мёд, ВкусВилл Яйцо Куриное С0, ВкусВилл Творог 2,5%. 午餐: Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Хлебцы Хрустящие с Черносливом и Изюмом на Сиропе Топинамбура, Благо Масло Подсолнечное Рафинированное, ВкусВилл Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, ВкусВилл Стейк из Филе Грудки Цыпленка. 晚餐: Etlon Эспрессо, Домик в деревне Молоко 1,5%, Wellfoods Масло ГХИ Классическое, Гарнец Рисовая Мука, ВкусВилл Яйцо Куриное С0, Магнит Банан. 小食/其他: ВкусВилл Хлебцы Хрустящие с Черносливом и Изюмом на Сиропе Топинамбура, Chikalab Chika Sport Creamy Cream, Чай, Домик в деревне Молоко 2,5%, Etlon Капучино на Кокосовом Молоке. 更多的......
|
|
 评论
58 мало(, наешьте 2-4 кг, мне кажется будет лучше. Главное конечно удерживать. ❤️
2023年09月28日 会员：: zebra69ira
|
2023年09月28日 会员：: olgabo1402
|
не вижу разницу 12 кг, максимум 2
|
Вы такая стройная, очень красиво смотритесь!
2023年09月28日 会员：: sovu.nnya
|
2023年09月28日 会员：: malinka45
|
👏👏👏 классно ! есть результат! вот у меня тоже вес 67->61 уходит очень медленно
а 67-65 так вообще магический. топчусь месяцами.
уже раз 3й прохожу и каждый раз медленнее.
набирала из-за беременности и после операций
2023年09月28日 会员：: valmura_psy
|
какие ккал были это время?
2023年09月28日 会员：: isakovatatana240
|
2023年09月29日 会员：: pilatpontij2022
|
Хороший результат. Мне тоже интересно, сколько ккал съедаете?
2023年09月29日 会员：: Olga Tambov
|
2023年09月29日 会员：: Elena_011
|
Крутяк, молодец 👍🏻 я б еще 2 кг добила до супер результата)
2023年09月29日 会员：: Svetysssya
|
Мне нравится фото, где ваш вес 68.5, прям хорошенькая такая! И грудь есть и ляшечки аппетитные 😁👍 Самое главное конечно, в каком весе комфортнее вам😉
2023年09月29日 会员：: ms.Individualnost
|
вы мне нравитесь на всех этих фото))) живот не свисает, спасательного круга нет, в целом всё везде хорошо смотрится
2023年09月29日 会员：: MargaritaBas
|
какой живот должен свисать в 71 кг при росте 170
2023年09月29日 会员：: spoookyspider
|
spoookyspider ой, да, точняк...я бы и не худела бы тогда при таком раскладе 🤔😌
2023年09月29日 会员：: MargaritaBas
|
Ох какие интересные комментарии) я зачиталась) Понятное одно - на вкус и цвет как говориться)
Дело в том что толстею и худею очень равномерно, такое ощущение что жир распространяется и уходит везде :D поэтому упаси боже не было жировых ловушек)
Хочу дойти все же до 57 кг и проверить будет ли мне комфортно жить с таким телом)
|
По ккал на день.
БЖУ не считала - считаю для меня это сложно.
Соблюдала только дефицит ккал.
Февраль 2023 - 1600 ккал, 10 тыс шагов
Март 2023 - 1600 ккал, 10 тыс шагов, зал 3 р/нед силовые
Апрель 2023 - 1600 ккал, 10 тыс шагов, зал 3 р/нед силовые
Май 2023 - 1600 ккал, 10 тыс шагов, зал 3 р/нед силовые
Июнь 2023 - 1700 ккал, 10 тыс шагов, зал 2-3 р/нед силовые
Июль 2023 - 1700 ккал, 10 тыс шагов
Август 2023 - 1700 ккал, 10 тыс шагов
Сентябрь 1700 ккал, от 6 до 10 тыс шагов
|
|
|