在2023年09月28日体重纪录(没有日志纪录)
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57 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1369 千卡
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脂肪: 63.20克 | 蛋白质: 119.61克 | 碳水物: 78.12克.
早餐: Мука Рисовая, Творог 5%, Помидоры Черри, Сыр Гауда, Яйцо. 午餐: Борщ, Самсон Фрикадельки из Домашнего Фарша. 晚餐: Соевый Соус, Салат Овощной, Запеченные или Жареные Креветки. 小食/其他: Яйцо-Пашот, Хлебный Дом Хлебцы Финские Зерновые, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Семга Слабосоленая, Пп торт с овсянкой и заварным кремом. 更多的......
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1764 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 1 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 40 分钟, Cross Training - 6 分钟, 休息 - 14 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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