Всем привет. Четвёртая неделя не дефиците, и столкнулась с такой неприятной вещью как запоры. Интернет уже весь облазила, но очень интересно почитать про личный опыт и лайфхаки
|
1705 千卡
|
脂肪: 54.71克 | 蛋白质: 76.79克 | 碳水物: 223.07克.
早餐: Карат Сыр Творожный Violette с Креветками, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы. 午餐: Чай с Сахаром, Творожная Запеканка. 晚餐: Штефан Бургер Куриные Ножки в Панировке, Шармель Зефир Ванильно-Клюквенный, Prisma Томат Розовый, Огурец (с Кожурой), Doshirak Чан Рамен с Говяжьим Бульоном. 小食/其他: Ironman 32 Protein Bar Vanilla, Суздальский Молочный Завод Йогурт с Ароматом Абрикоса. 更多的......
|
|
1到20,总共90
评论
Коллеги пьют касторку с соком лимона.Больше клетчатки,хлеб заменить на хлебцы, кушать больше чернослива,морковки свежей,пора винегретов)Я пью орлистат он жир блокирует по назначению эндокринолога)можно просто иногда фрутослабин выпить.я на касторку не решаюсь))
2023年09月27日 会员:: Надежда19932208
|
Ем не менее 200/400 гр свеж овощей (помидор, огурец, капуста, свекла свежая и тд), и немного зелени☝ (тоже надо), желательно фрукты гр 200. Все это в день. Тогда проблем запоров нет.
|
Воды тоже стараюсь пить 1/1,5 л в день между приёмами и утром перед едой - стакан.
|
А на каком дефиците вы сидите? Сколько? Если не секрет?
2023年09月27日 会员:: @muaVictorinka
|
тоже мучаюсь. советую больше овощей и фруктов есть, ещё кофе, овсянка, молочное меня спасает. понравился препарат микроклизма моделакс эффект через 15 минут.
2023年09月27日 会员:: имялюбимоемое
|
Хорошо помогает водорастворимая клетчатка. Псилиум, например. Я много лет пью солгар псилиум хаск в капсулах. Две капсулы с утра со стаканом воды чудесно выравнивают стул)) говорят, что и чувство голода подавляют, но я не знаю, так как уже не помню, как без псилиума было. У меня три приема пищи в день без перекусов, мне хватает. Солгар не дешевый, можно посмотреть просто в порошке, не в капсулах, эффект тот же.
2023年09月27日 会员:: DincaTru
|
2023年09月27日 会员:: mashenko0796
|
1 ст ложка сибирской клетчатки и 1 ст л любого раст масла в день без учёта кбжу все исправят
2023年09月27日 会员:: MariaNaKefire
|
это не работает. вода не помогает, она всасывается гораздо выше. клетчатка (овощи-фрукты) пробивает иногда, но растягивает кишки, потом они обленятся и вообще работать перестанут, просраться без слабительных не сможете. к слабительным кишки привыкнут со временем, тогда сообще не просретесь, а там дивертикулиты, дивертикулезы, колоректалтные раки и прочие прелести следования глупым советам.
|
ну и что вы считаете своей деликатной проблемой? правило трех: чаще, чем 3 раза в день и реже, чем раз в 3 дня - это не норма, а реже и чаще соответственно - норма.
ладно, можно спасаться цитратом магния. но нужно в первую очередь привести в порядок кишки.
|
@muaVictorinka, приблизительно 1700ккал в день
|
у меня рецепт прост: сливы
2023年09月27日 会员:: herberrka
|
Всем спасибо за советы. Я очень скептически отношусь к лекарствам/слабительным без назначения врача. Буду стараться есть 300гр овощей и 200 гр фруктов. Кефир с черносливом. Если не будет помогать подключу сибирскую клетчатку с маслом. (Когда-то давно её ела, мне нравилось)
|
|
Расторопша натощак мне нормализует пищеварение
2023年09月27日 会员:: marysa83
|
Горячая вода, киви, чернослив на ночь, кефир тоже на ночь
2023年09月27日 会员:: Eva Goncharova
|
Привет девчонки ! 🌼Меня зовут Марина, 🌸Я -консультант по Правильному Питанию. 🌹Веду свою бесплатную группу в WatchApp. 🌺У нас в чате: ✅рецепты. ✅рекомендации по питанию. ✅тренировки и марафоны. ✅фото и результаты реальных людей. ✅отзывы моих девочек. 💫Приглашаю и Вас в чат! 💯Вам понравиться! ✅Хочешь проверить лично? Жду сообщения в WhatsApp : +79823625011
2023年09月27日 会员:: fagexec598
|
Псиллиум от фитолакс развожу в кефире и добавляю сахзам. Полезно, вкусно и помогает больше всего, а я почти все методы перепробовала на дефиците
|
Просто больше воды пью + с самоо утра вода
2023年09月27日 会员:: Елена_12.06
|
как и что поел, так и пос.ал
2023年09月27日 会员:: Оля_Франция
|
|
|