looo89的日记, 2023年09月27日

Коллеги пьют касторку с соком лимона.Больше клетчатки,хлеб заменить на хлебцы, кушать больше чернослива,морковки свежей,пора винегретов)Я пью орлистат он жир блокирует по назначению эндокринолога)можно просто иногда фрутослабин выпить.я на касторку не решаюсь)) 

Ем не менее 200/400 гр свеж овощей (помидор, огурец, капуста, свекла свежая и тд), и немного зелени☝ (тоже надо), желательно фрукты гр 200. Все это в день. Тогда проблем запоров нет.  

Воды тоже стараюсь пить 1/1,5 л в день между приёмами и утром перед едой - стакан. 

А на каком дефиците вы сидите? Сколько? Если не секрет? 

тоже мучаюсь. советую больше овощей и фруктов есть, ещё кофе, овсянка, молочное меня спасает. понравился препарат микроклизма моделакс эффект через 15 минут. 

Хорошо помогает водорастворимая клетчатка. Псилиум, например. Я много лет пью солгар псилиум хаск в капсулах. Две капсулы с утра со стаканом воды чудесно выравнивают стул)) говорят, что и чувство голода подавляют, но я не знаю, так как уже не помню, как без псилиума было. У меня три приема пищи в день без перекусов, мне хватает. Солгар не дешевый, можно посмотреть просто в порошке, не в капсулах, эффект тот же. 

чернослив с кефиром 

1 ст ложка сибирской клетчатки и 1 ст л любого раст масла в день без учёта кбжу все исправят 

это не работает. вода не помогает, она всасывается гораздо выше. клетчатка (овощи-фрукты) пробивает иногда, но растягивает кишки, потом они обленятся и вообще работать перестанут, просраться без слабительных не сможете. к слабительным кишки привыкнут со временем, тогда сообще не просретесь, а там дивертикулиты, дивертикулезы, колоректалтные раки и прочие прелести следования глупым советам. 

ну и что вы считаете своей деликатной проблемой? правило трех: чаще, чем 3 раза в день и реже, чем раз в 3 дня - это не норма, а реже и чаще соответственно - норма. ладно, можно спасаться цитратом магния. но нужно в первую очередь привести в порядок кишки. 

@muaVictorinka, приблизительно 1700ккал в день 

у меня рецепт прост: сливы 

Всем спасибо за советы. Я очень скептически отношусь к лекарствам/слабительным без назначения врача. Буду стараться есть 300гр овощей и 200 гр фруктов. Кефир с черносливом. Если не будет помогать подключу сибирскую клетчатку с маслом. (Когда-то давно её ела, мне нравилось) 

аминь  

Расторопша натощак мне нормализует пищеварение 

Горячая вода, киви, чернослив на ночь, кефир тоже на ночь 

Привет девчонки ! 🌼Меня зовут Марина, 🌸Я -консультант по Правильному Питанию. 🌹Веду свою бесплатную группу в WatchApp. 🌺У нас в чате: ✅рецепты. ✅рекомендации по питанию. ✅тренировки и марафоны. ✅фото и результаты реальных людей. ✅отзывы моих девочек. 💫Приглашаю и Вас в чат! 💯Вам понравиться! ✅Хочешь проверить лично? Жду сообщения в WhatsApp : +79823625011 

Псиллиум от фитолакс развожу в кефире и добавляю сахзам. Полезно, вкусно и помогает больше всего, а я почти все методы перепробовала на дефиците 

Просто больше воды пью + с самоо утра вода 

как и что поел, так и пос.ал