|
Objectif intermédiaire : 69 kg au 1er décembre !
|
75.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 10.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2775 千卡
|
脂肪: 117.56克 | 蛋白质: 107.25克 | 碳水物: 62.49克.
早餐: Myprotein Collagen Protein, Café. 午餐: Carrefour Flageolets, Cuisse de Poulet Rôtie Grillée ou Cuite au Four (Peau Mangée). 晚餐: Salade Composée, Saint Azay Saucisson Sec, Auchan Carottes Râpées, Président Emmental Cœur de Meule, Merguez, Bonduelle Taboulet. 小食/其他: Vodka, Vin Sauvignon Blanc. 更多的......
|
|
2296 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 23 分钟, 休息 - 14 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|
|
|