|
Grillowe garden party... bez kontroli kalorii
|
78.2 公斤
最近减少: 24.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
4267 千卡
|
脂肪: 210.37克 | 蛋白质: 191.80克 | 碳水物: 395.74克.
早餐: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), KANKA Masło Light , Muszynianka Muszynianka, Jajko, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Kresto Mieszanka Studencka, Polędwiczka Wieprzowa, Pilos High Protein Pudding. 晚餐: Polędwiczka Wieprzowa, Kraina Wędlin Kiełbasa Śląska z Szynki, Karkówka z Grilla. 小食/其他: Prosecco, Kozel Piwo Ciemne, Caprisse Ciasteczka Kruche z Marmoladą, Ciastko z Owocami lub Kruszonką, Kresto Mieszanka Studencka. 更多的......
|
|
2432 千卡
|
运动:
Triceps hantle 11, 8, dip 3x6, biceps hantle 14, 11, 8, brzuch BW - 1 小时 和 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 16 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 39 分钟. 更多的......
|
一星期增加16.1 公斤
|