|
Продолжаю свой процесс похудения. Временно не занимаюсь спортом уже месяца 2 ;) Сейчас только соблюдение питания (5% дефицита). Надо реабилитироваться 😅
|
1804 千卡
|
脂肪: 66.79克 | 蛋白质: 90.74克 | 碳水物: 217.19克.
早餐: Мёд, Благо Масло Подсолнечное Рафинированное, Банан, Гарнец Рисовая Мука, Чай, ВкусВилл Яйцо Куриное С0. 午餐: Пиканта Аджика Домашняя, Огурец (с Кожурой), Monini Масло Оливковое Classico Extra Vergine, Barilla Спагетти, ВкусВилл Сёмга Атлантическая Филе на Коже. 晚餐: ВкусВилл Хлебцы Хрустящие с Черносливом и Изюмом на Сиропе Топинамбура, Красное Яблоко, Parmalat Молоко 1,8%, Чай, ВкусВилл Яйцо Куриное С0, Домик в деревне Молоко 2,5%, Polezzno Мука Рисовая. 小食/其他: Красное Яблоко, Etlon Капучино на Кокосовом Молоке. 更多的......
|
|
 评论
Ляжечки очень здорово ушли😍👏🏽👏🏽 а какой рост?
|
Sar100, спасибо ☺️ рост 170 см 😀 наверно скоро уйду в поддержание.
|
Круто похудели,не могли бы мне помочь советом. Примерное меню рассказать свое,не умею составлять и не понимаю даже что когда лучше кушать.
2023年09月29日 会员：: tarasukulia1994
|
tarasukulia1994, Я перешла но ПП , где 1 раз в 2 недели могу устроить читмилл.
В основном конечно, стараюсь есть овощи, мясо, рыбу, молоко (люблю кофе), орехи, фрукты и иногда пп шоколад. Главное чтобы было все в дефиците легком.
БЖУ не считала - считаю для меня это сложно.
Соблюдала только дефицит ккал.
Февраль 2023 - 1600 ккал, 10 тыс шагов
Март 2023 - 1600 ккал, 10 тыс шагов, зал 3 р/нед силовые
Апрель 2023 - 1600 ккал, 10 тыс шагов, зал 3 р/нед силовые
Май 2023 - 1600 ккал, 10 тыс шагов, зал 3 р/нед силовые
Июнь 2023 - 1700 ккал, 10 тыс шагов, зал 2-3 р/нед силовые
Июль 2023 - 1700 ккал, 10 тыс шагов
Август 2023 - 1700 ккал, 10 тыс шагов Сентябрь 1700 ккал, от 6 до 10 тыс шагов
|
По блюдам можете посмотреть мои тарелки (фотки в ленте) может помогут вам. tarasukulia1994
|
|
|